Свежие Рецепты
Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Полезные советы / Три рецепта целебных напитков, помогающих уснуть

95xhsGLYaaM

Три рецепта целебных напитков, помогающих уснуть

Рецепты трёх невероятно простых, натуральных напитков, которые вы можете сделать на скорую руку перед сном. Они помогут вам расслабиться, успокоиться, мягко отойти ко сну и с головой окунуться в долину приятных сновидений.

Согревающий молочный напиток

Ингредиенты:

Молоко – 1 стакан
Мёд – 1 ст. л. или 2 ч.л.
Молоты мускатный орех – 1/4-1/8 ч.л.
Подогрейте стакан (около 200 мл) молока, чтобы оно стало горячим, но его можно было пить. Добавьте мёд и мускатный орех. Выпейте напиток примерно за 30 минут до отхода ко сну. Пейте не торопясь, с наслаждением, и тогда к концу напитка вы почувствуете, как сон уже одолевает вас.

В молоке содержится аминокислота – триптофан, – обладающая успокаивающими свойствами, а также кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Мёд стимулирует выработку инсулина, который помогает триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин, а затем и в мелатонин. В результате тело получает сигнал «всё хорошо, пора спать». Мускатный орех содержит химические компоненты, которые подобно действию транквилизаторов, хорошо расслабляют, успокаивают нервы, вызывают сон.

Ванильно-вишневый напиток

Ингредиенты:

Вишневый сок – 200 мл
Ванильный экстракт – 1-2 капли (можно заменить щепоткой ванилина)
По утрам выпивайте около 150-200 мл вишнёвого сока. Вечером за час или полтора до сна повторите процедуру, добавив капельку ванили по желанию. Использовать ваниль лучше вечером, так как утром излишняя расслабленность вам ни к чему.

В вишне содержится много мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование наших суточных ритмов, циклов сна и бодрствования. Ваниль обладает успокаивающими свойствами и поможет вам задремать. Не случайно её аромат активно применяют в ароматерапии для снятия напряжения и стресса.

Лавандово-ромашковый чай

Ингредиенты:

Цветки лаванды – 1 ч.л.
Цветки ромашки – 1 ч.л.
Гора вода – 200 мл
Молоко или мёд по вкусу
Доведите воду до кипения. В заварочный чайник, чайное ситечко или во френч-пресс положите по одной ложке цветков ромашки и лаванды. Залейте всё кипятком и дайте настояться 10-15 минут. Добавьте молоко или мёд по вкусу.

Этот чай сочетает в себе парочку самых известных своими успокаивающими свойствами лечебных трав. Речь идёт о ромашке и лаванде. Они способствуют скорейшей релаксации и дарят ощущение спокойствия.

About admin

Check Also

1486396728__naget_ru-582x400

Выберите кусок мяса — и мы расскажем, что из него лучше всего приготовить!

Представьте себе более правдоподобную ситуацию: вы решили купить говядины и что-нибудь из неё приготовить. Если …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *