Свежие Рецепты
Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Полезные советы / 6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться

preview-28543015-300x158-97-1488458847

6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться

COOKOFYOU спешит обрадовать всех следящих за фигурой: наконец-то ученые и врачи договорились о том, что есть вечером можно и нужно! Но чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом. И конечно же, не забывайте о разумных размерах порций.

Блюда из яиц

28542615-Depositphotos_102440480_xl-cut-1488449126-650-92ddef4485-1488458847

Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения. Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.

Сыр, виноград и орехи

28541915-Depositphotos_1276702_xl-2015-1488447951-650-8b5e62d207-1488458847

Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употреблять его перед сном. Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.

 

Индейка с тыквенным пюре

28542715-10080310-1-0-1488450153-1488450170-650-1-1488450170-650-02fb9fd1ce-1488458847

Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное.

Хумус с овощными палочками

28542165-Depositphotos_70693417_xl-2015-1488448378-650-ac153eb131-1488458847

Основа блюда — нут, богатый витамином В6, который, в свою очередь, важен для синтеза мелатонина. Лучшее дополнение для этого насыщенного восточного блюда, если решили перекусить ночью, — палочки огурца, цукини и моркови.

Ароматная кукуруза

28542065-Depositphotos_136067874_xl-2015-1488448429-650-9ced87508c-1488458847

Выбирать для позднего перекуса следует не консервированную, а вареную кукурузу. Она способна выводить излишки холестерина из организма и тормозить накопление жировых запасов. Помните, что не стоит как следует «сдабривать» свой ужин сливочным маслом и солью.

Рыба

28542665-Depositphotos_33498205_xl-2015-1488449207-650-a4aae6be78-1488458847

Для поздних ужинов лучше отдать предпочтение белой рыбе. Можно, например, выбрать богатую питательными веществами треску. Или камбалу — содержащийся в ней метионин славится умением расщеплять жиры.

About admin

Check Also

13_sposobov_ispolzovaniya_limona__naget_ru

13 способов использования лимона

1. Лимоны прекрасно подходят для очищения чайников. Чтобы удалить накипь, нужно налить в чайник воду …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *